控糖指的就是通过物理的方法去降低血糖,同时又不对人体各个组织器官造成伤害,同时又能替胰岛功能减压,让胰岛有一个自我修复的时间。通常血糖高以及糖尿病人群都是通过药物或者胰岛素去作用胰岛素,达到降血糖和平稳血糖的目的。
常用的方法有:
1、多吃粗粮,比如荞麦、燕麦等含有丰富的膳食纤维,增加饱腹感,促进胃肠蠕动,加速体内毒素垃圾的排泄,同时还能减轻饥饿感、稳定餐后血糖;
2、少吃多餐,避免暴饮暴食,预防血糖的忽高忽低;
3、不喝稀饭,多喝白开水或绿茶;
4、积极参加各种体育锻炼。
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