听人说，跑步是一场自我的战争，减肥更是，我能取得胜利吗？
安洪波在石马赛场上
决心获得人生首个马拉松奖牌
我是正定人，在北京的新闻出版单位从事编辑工作。
作为资深健身从业者，我的身材一度还可以，属于天生较瘦、好不容易才能练壮的类型。然而随着人近中年，加上父母来京，做的饭菜太过可口，以我1.78米的身高，体重飙升至最高87公斤，腰围101厘米，也就是将近三尺一寸。我决定减肥，然而因为血压已经偏高，不好采用健美训练的方式，便从春天开始，跑出了户外。
听人说，跑步是一场自我的战争，减肥更是，我能取得胜利吗？
进阶身材对比照：左图体重83公斤、右图体重72公斤
最初，我连一个完整的1公里都跑不下来，能绕着小区连走带跑3圈，也就是仅仅1.8公里，对我来说都是极大胜利。
一位远在德国的朋友聊天时谈到，“只要足够慢，就能跑下来。”这句话鼓舞了我残缺不堪的信心，于某日清晨，独自驱车到传媒大学，望着跑道发愿道，“坚决跑完12圈半，中间不能走一步。”最后居然完成了！
一段时间后，我在朝阳公园成功打了两圈“小怪兽”，进步到10公里级别，并在几次后能够采用6分钟的配速跑完。
在跑步过程中，由于长期从事健身，重视饮食配合，所以体重快速回落，体脂快速下降，但肌肉含量没有太大变化，到参加石马前，体重70公斤，腰围85厘米，也就是二尺五寸五，体脂含量15%，各项身体指标，除了肌肉量偏高一点外，其他全都很精准地在标准范围内了。
备赛某次训练后的体测数据
我并不认为自己能够跑马拉松，哪怕半马。但子龙跑团的主将、我的表姐曹立芳鼓励道，“60分钟能跑10公里，你可以参加半马的。”于是，在最后截止日前，我报名了半程马拉松，开始准备自己的马拉松首秀。
我平时在北京的朝阳公园训练，那里有壹季体能，恰好优惠办卡，我意识到，功夫在诗外，要想成功完成首秀，加强一下体能训练，尤其是针对跑步的核心训练、跑姿训练，应该是有益的。于是，我每周训练6天，其中，隔天跑一次，隔天做一次体能训练。
期间，一位350的马拉松跑友周宁，带着我跑过一次12公里，对他来说530的配速已经是轻松跑，但我要“发愤图强”才能勉强跟一段儿。这次训练让我迈开了腿，并在若干里程突破了530的门槛。
成功似乎就在眼前！
告成常山子龙跑团赛前动员
很快，石马来临，我驱车从京返石，带着爱人和孩子。
赛前傍晚，我特意开车沿着马拉松半程路线转了一圈，家乡的县城，既熟悉又陌生。
开赛了！我跟子龙跑团的几位跑友作伴，在人潮人海中，被裹挟着以约等于7分钟的配速悠然前行，边跑边聊，直到七八公里的时候，人流才比较分散了。
我尝试提高速度，感觉仍然比较轻松，等拐上河北大道，状态越发好了，我撒开脚丫，不断向前超越，竟然在我以前最疲惫的10公里阶段跑出了530的速度，这于我几乎是奇迹。
由于事先在知乎上恶补了一些跑马知识，我逢站就进，但基本不停，喝口水就走，中途吃了个盐丸，到十余公里的时候，吃了一角面包。
最后几公里有点累，我勉强保持节奏，集中精神往前跑。
最后2公里，我用蓝牙耳机告诉等候在终点的家人。
望见了大门，冲过了大门。
我在跑后的自拍
跑后虽然我快速步行了一段距离，但这个强度仍然超过了我的承受边界，我感觉头晕眼花，几乎看不清东西，快步走向拉伸区，找了个垫子趴下。
此时，一位志愿者问我要不要按摩一下，我喜出望外。随着他明显受过专业培训的揉按，我眼睛逐渐清明，疲惫的双腿也变得像被水流冲刷过一样轻松。随后另一名志愿者帮我做了拉伸。他们的名字分别叫侯庆华、郄庆炜，来自石家庄学院和河北体院。
我的半马净成绩是2小时19分钟，这对于只想能用顺利完赛的我来说，几乎是惊喜，没想到自己还能跑得不错。
如果说跑步是一场自我的战争，那么我已经取得了阶段性的胜利，这次胜利极大地鼓舞了我。现在，我已经报名了美丽乡村临漳站，并计划明年春天完成首个全马。
作者简介安洪波
北京师范大学文学学士、北京体育大学体育硕士
中国体育报业总社人民体育出版社资深编辑
民盟北京市东城区体育专委会副主任
曾任健与美网执行主编
